Obľúbená diéta: vlastnosti a denná diéta. „Obľúbená diéta": ako rýchlo schudnúť

Diéta „Favorite" pomáha zbaviť sa v krátkom čase 5-8 kg nadváhy. Je určený na 7 dní, v každom z nich môžete použiť 1 druh jedla.

Diéta predpokladá vážne obmedzenia, preto sa zobrazuje iba zdravým ľuďom. Okrem toho môžete diétu počas roka opakovať maximálne 3 krát.

Esencia vašej obľúbenej diéty

Diéta predstavuje 7 mono-diét a každá z nich sa zameriava iba na 1 produkt. Verí sa, že tento prístup pomáha rýchlejšie odbúravať tuky, pretože telo potrebuje energiu, ale z jedla ju dostane málo.

Diéta „Obľúbená", ktorej ponuka pozostáva z nízkokalorických potravín, pomáha rýchlo schudnúť. Metabolické procesy sa však zároveň mierne spomaľujú a najskôr sa stráca svalová hmota a až potom sa odbúrava tuk.

Telo zároveň nemá dostatok energie, dochádza k poruche, slabosti, závratom a niekedy aj k silným bolestiam hlavy. Diéta je preto vhodnejšia pre tých, ktorí chcú do určitého dátumu rýchlo zhodiť nadbytočné kilá a netrpia žiadnymi chorobami, vrátane chorôb spojených s metabolickými poruchami.

Indikácie a kontraindikácie

Pokiaľ ide o indikácie pre diétu, všetko je jasné - je to možnosť pre tých, ktorí potrebujú rýchlo schudnúť. Existuje veľa kontraindikácií.

Nie je vhodný počas tehotenstva a laktácie, pretože dieťa jednoducho nedostáva správne množstvo živín.

Diéta pre ľudí trpiacich chorobami gastrointestinálneho traktu je zakázaná: zápal žalúdka s vysokou kyslosťou a vredová choroba. Pri takejto diéte bude sliznica na kyselinu chlorovodíkovú viac trpieť. To platí aj pre choroby pankreasu a pečene. Aj keď je s nimi povolený znížený obsah kalórií, v tomto prípade je príliš nízky.

Diéta nie je vhodná pre ľudí s narušeným metabolizmom, pretože táto patológia sa s ňou môže zhoršiť a nedôjde k chudnutiu.

„Obľúbená" diéta na 7 dní je výživová metóda určená pre ľudí, ktorí majú absolútne zdravie. Akékoľvek poruchy v práci vnútorných orgánov s takouto diétou sa zhoršia.

Podrobné menu na každý deň

Menu na 7 dní je zostavené v súlade s niektorými pravidlami.

Prvý deň je pitie. Je považovaný za najzodpovednejšieho, pretože naštartuje diétu a pomôže zlepšiť metabolizmus. Môžete jesť iba tekuté jedlo, ale vo veľkom množstve. Môže to byť odstredené mlieko (ak neexistuje intolerancia laktózy), nízkotučný kefír alebo jogurt, čerstvo vylisované zeleninové a ovocné šťavy bez soli, cukru a akéhokoľvek korenia.

V tento deň môže byť ponuka nasledovná:

• raňajky: pohár nízkotučného kefíru, šálka čierneho čaju bez cukru;
• obed: nízkotučný kurací vývar, varený bez soli (200 g);
• popoludňajšie občerstvenie: pohár nesladeného jogurtu bez prísad;
• večera: pohár mlieka.

Medzi jedlami môžete piť teplú, ale nie horúcu vodu.

Druhý deň diéty je zeleninový. Nemôže existovať žiadne iné jedlo. Ale nie všetka zelenina sa dá jesť - škrobové zemiaky sú zakázané. Povolené sú všetky druhy kapusty, mrkvy, tekvice, uhorky, paradajky, baklažány a listovú zeleninu.

Spôsoby varenia nie sú prakticky regulované. Zeleninu je možné jesť surovú, dusenú, varenú, pečenú v rúre alebo grilovanú. Ak z nich robíte šalát, musí byť ochutený rastlinným olejom. Príklad ponuky vyzerá takto:

• raňajky: šalát z 2 paradajok a uhorky;
• obed: šalát z mrkvy a papriky, ochutený olivovým olejom a s prídavkom byliniek;
• popoludňajší čaj: 2 stredne veľké uhorky;
• večera: 1 ďalšia porcia mrkvového šalátu.

Tretí deň je opäť pitie. Pravidlá budú rovnaké ako v prvom. Môžete trochu diverzifikovať menu - na raňajky, piť mliečny kokteil alebo mliečny čaj bez cukru, na obed - nízkotučný vývar zo zajaca alebo morky, na popoludňajšie občerstvenie - čerstvo vylisovanú mrkvovú šťavu.

Štvrtý deň je ovocný. V tejto dobe môžete jesť akékoľvek ovocie, s výnimkou banánov, hrozna, datlí, fíg. Menu môže vyzerať takto:

• raňajky: 2 pečené jablká;
• obed: ovocný šalát s kivi, pomarančom a hruškou;
• popoludňajšie občerstvenie: kivi a jablko;
• večera: polovica grapefruitu a pár sliviek.

Ovocný šalát môžete obliecť trochou nesladeného, nízkotučného jogurtu.

Piaty deň sú bielkoviny. Nie všetko však sedí. Telo napríklad prijíma rastlinné bielkoviny zo strukovín a tie budú pri takejto diéte príliš hrubé a kalorické jedlo. Samotné porcie by mali byť malé, aby sa neprejedali. Maximálna veľkosť je 150 g. Ponuka bude nasledovná:

• raňajky: 2 varené vajcia alebo dusená bielkovinová omeleta;
• obed: varené alebo pečené kuracie mäso, ale bez prílohy;
• popoludňajšie občerstvenie: 100 g tvarohu, môžete ho naplniť kyslou smotanou;
• večera: 100 g nízkotučného tvrdého syra.

Počas dňa môžete piť zelený čaj bez cukru, čistú vodu, šípkový vývar atď.

Šiesty deň - opäť pitie. Pravidlá sa nemenia, ponuka bude zodpovedať vyššie uvedeným možnostiam.

Siedmy deň, ktorý je kombinovaným menu, by teoreticky mal byť prechodom na bežnú stravu. Môžete jesť všetky výrobky, ktoré boli v predchádzajúcich dňoch povolené: zeleninu, ovocie, mliečne výrobky, živočíšne bielkoviny. Príklad ponuky môže vyzerať takto:

• raňajky: dusená omeleta alebo 2 varené vajcia, šálka zeleného čaju;
• občerstvenie: polovica porcie tvarohu s čerstvými bobuľami;
• obed: vegetariánska polievka so zeleninou a pohánkou, plátok vareného kuracieho mäsa;
• Popoludňajšie občerstvenie: ovocný šalát z kiwi, pomaranča a čerstvého ananásu;
• večera: zeleninový šalát z neškrobovej zeleniny.

Diéta „Obľúbených 7 dní", ktorej ponuka je dosť rozmanitá, ale má nízky obsah kalórií, nemôže vždy uspokojiť potreby tela pre vitamíny. Odborníci na výživu preto často odporúčajú užívať multivitamínové komplexy súčasne.

Ako správne vystúpiť?

Proces ukončenia diéty bude trvať niekoľko dní, počas ktorých môžete postupne pridávať nové potraviny. V prvý deň to môžu byť napríklad 2 pečené zemiaky, v druhý deň banán atď. Takúto jemnú diétu by ste mali držať do týždňa.

Aby v budúcnosti nedošlo k návratu zhodených kilogramov, musíte hladko prejsť z prísnej diéty na správnu výživu s obsahom kalórií 1 200-1 600 kcal denne, v závislosti od úrovne fyzickej aktivity.

Diéta „Obľúbená" na 7 dní je dosť prísna diéta s nízkym obsahom kalórií. Preto sa z nej musíte opatrne dostať, aby tráviaci systém netrpel.

Ako funguje „obľúbená" diéta

Princíp fungovania takejto diéty je jednoduchý - dochádza k striedaniu pitných dní s dňami, kedy je povolené iba ovocie a zelenina, ako aj bielkoviny. Jesť komplexné sacharidy je minimalizované, rovnako ako tuky. Vďaka tomu je celkový obsah kalórií vo vašej strave výrazne znížený, čo sa určite prejaví na vašej hmotnosti.

Základné princípy diéty Obľúbené

Kľúčové princípy a vlastnosti stravy:

• Ak existuje tendencia k zápche, črevá by mali byť regulované pred diétou.
• Pomocou diéty sa zníži objem žalúdka, čo výrazne uľahčí prechod na správnu výživu.
• Opakovanie obľúbenej diéty je možné za rok.
• Je zakázané meniť diéty aj položky stravy.
• Neexistujú žiadne obmedzenia týkajúce sa počtu jedál a veľkosti porcií.

Čo je súčasťou obľúbeného diétneho menu na 7 a 12 dní?

Každý adekvátny človek chápe, že na to, aby ste „eliminovali" prebytočných 7-10 kg len za týždeň, to bude vyžadovať veľa práce. S diétou preto začnite len vtedy, ak ste si istí, že to zvládnete.

Diéta Obľúbená možnosť číslo 1 na 7 dní

Schválené výrobky (pamätáme si alebo tlačíme):

• Diéta Obľúbený 1 deň - pitie.Po celý deň je dovolené piť čokoľvek - nízkotučný kefír a mlieko, vodu, čerstvo vylisované šťavy, bujóny (zeleninové, z diétneho mäsa), kompóty, domáce mliečne koktaily. Sladké šťavy a nealkoholické nápoje sú zakázané.
• Diéta Obľúbený deň 2 - zelenina.Jeme akúkoľvek zeleninu - surovú, varenú, pečenú. Výnimkou sú zemiaky. Na množstvo nie sú žiadne obmedzenia. Do šalátu môžete pridať trochu rastlinného oleja (kyslá smotana / majonéza by nemala byť). V zeleninový deň môžete piť vodu (bez plynu) a čaj bez cukru.
• Diéta Obľúbený 3. deň - pitie.Schéma je rovnaká ako v 1. deň diéty.
• Diéta Obľúbený deň 4 - ovocný.Povolené je všetky druhy ovocia, s výnimkou hrozna a jabĺk. Ten posledný sa dá jesť pečený. Hlavným zameraním je ananás a grapefruit (prírodné spaľovače tukov).
• Diéta Obľúbený 5. deň - bielkoviny.V tento deň sa odporúčajú bielkovinové výrobky-nízkotučné jogurty a tvaroh, varené rybie / mäsové filety, vajíčka natvrdo, syr, orechy a fazuľa. Odporúča sa, aby sa tieto výrobky konzumovali bez soli.
• Diéta Obľúbený 6. deň - pitie.Opakujeme schému 1. a 3. dňa.
• Diéta Obľúbený deň 7 - východisko zo stravy.Počas 7. dňa jeme ovocie, vajíčka natvrdo, zeleninový šalát, ľahký vývar.

Alkohol a cukor sú zakázané počas všetkých dní diéty. Obmedzte čo najviac - soľ.

Diéta Obľúbená možnosť číslo 2 - tvrdá možnosť na 12 dní

Zložitejšia a drsnejšia verzia stravy, ktorá pozostáva zo 4 fáz:

• 1. fáza, pitie - od 1 do 3 dní. Povolené je používať iba kefír s akýmkoľvek obsahom tuku, vodu bez plynov.
• 2. fáza, pitie jabĺk - od 4 do 6 dní.Jeme iba jablká (akékoľvek množstvo), čerstvé alebo pečené. Z nápojov je povolená iba voda bez plynov a čerstvo vylisované šťavy z jabĺk.
• 3. fáza, proteín - od 7 do 9 dní.Povolený je akýkoľvek druh kura (okrem kože). Soľ a koreniny nie sú zahrnuté. Porcie - akejkoľvek veľkosti. Z nápojov je povolená iba voda bez plynov.
• 4. fáza, syr a víno - od 10 do 12 dní.Každý deň pijeme iba vodu a suché červené víno (niekoľko pohárov denne). Z výrobkov je povolený syr - 30 g na každý pohár vína.

Norma kvapaliny (vody) pre každý deň diéty je od 2 litrov / deň.

Výhody a pozitívne výsledky pri chudnutí

Obľúbená diéta je samozrejme dosť náročná technika, ale stále má svoje výhody:

• Najväčším prínosom je chudnutie. Musíte priznať, že až 7-10 kg týždenne je to vážne.
• Porcie je možné zvýšiť.
• Rýchlosť chudnutia sa zvyšuje s každým dňom diéty.
• Diétny kurz je pomerne krátky.
• Spolu s centimetrami navyše sa zbavíte toxínov.

Nevýhody a kontraindikácie

Nevýhody diéty zahŕňajú:

• Neľahké pitie dní je vážnou výzvou pre črevá.
• Opakovanie diéty, keď chcete, nebude fungovať. Je zdraviu škodlivý.
• Hrozia výkyvy krvného tlaku.
• V prítomnosti chronických ochorení existuje riziko ich exacerbácie.
• Nedostatočné množstvo vitamínov v strave stravy. Je potrebný ďalší príjem vitamínov.

Kontraindikácie:

• Samozrejme, tehotenstvo a dojčenie.
• Hypertenzia
• Cukrovka.
• Ochorenia gastrointestinálneho traktu.
• Poškodenie funkcie obličiek / pečene.
• Choroby kardiovaskulárneho systému.
• Emocionálna tendencia prejedania sa.
• Metabolické problémy.

Diétna diéta „obľúbená"

• Deň 1. Pitie.
  Pijeme iba tekutinu - vývar, čaje, viac vody, najlepšie teplú.
• Deň 2. Zelenina.
  Rajčiny, uhorky, cibuľa, mrkva, paprika, kapusta (prírodný spaľovač tukov), šalát sú súčasťou diéty druhého dňa.
• Deň 3. Pitie.
  Analógia k prvému dňu.
• Deň 4. Ovocie.
  Jeme akékoľvek ovocie: vítané sú predovšetkým jablká, pomaranče, banány, grapefruity a kivi (tiež prírodné spaľovače tukov).
• 5. deň: Bielkoviny.
  Sme plní bielkovín - varené ryby, vajíčka, jogurt, kuracie prsia. Neprejedajte sa! Dosť 4-5 malých jedál po celý deň.
• 6. deň: Pitie.
  Analogicky k prvému a tretiemu dňu.
• Deň 7. Jeme vyvážene.
  Hladko prechádzame na normálnu diétu. Môžete jesť pár vajec uvarených na tvrdo, zeleninu, ovocný šalát v malých porciách, ľahkú polievku alebo vývar. Minimum soli!

Obľúbená diéta: menu na 7 dní

Cez deň - iba nesladený čaj, voda.

Nie je potrebné dodržiavať uvedené menu, môžete diverzifikovať podľa vlastného uváženia, ale je potrebné zodpovedať všeobecnému trendu stravovania.

Existuje aj reštriktívnejšia verzia tejto diéty:

• 1. a 2. deň - pitie, iba voda a kefír, veľké množstvá.
• 3. deň - jablko, klasické vykladanie. Jablká môžu byť nahradené pomarančmi. Na neutralizáciu kyseliny pite veľa vody.
• 4. , 5. a 6. deň - kura. Varené kuracie filety a veľa tekutiny.
• 7. - alkoholický. Cez deň popíjame suché víno a jeme syr. Na pohár vína - 30 gr. syr. Spolu s uvedenou diétou je dobré užívať aj vitamíny.

Každý človek, ktorý má sklon starať sa o svoju postavu dobre, má obľúbenú diétu, ktorá už dokázala svoju účinnosť. A ďalší, aby sa zhodili nešťastné kilogramy z pultu, uchýlili sa k extrémnym opatreniam, vysmievali sa ich telám hladovkami, vyčerpávajúcim cvičením v posilňovni, ale nevideli dlho očakávaný výsledok. Príčin je mnoho. V prvom rade fyziológia. Telo každej osoby je individuálne a náhodná diéta nebude mať v 100% prípadov priaznivý vplyv na procesy, ktoré v nej prebiehajú. To vysvetľuje takzvaný neúčinný športový paradox.

Pravdepodobne ste videli ľudí vo fitnes kluboch „v objemnom tele", ktorí sa niekoľko mesiacov zabíjajú, ale čas plynie a napriek tomu sa im nedarí schudnúť. Ale okrem fyziologického odporu títo ľudia sami, takpovediac, „vykopú pre seba dieru".

Koniec koncov, po návrate domov po 2-hodinovom cvičení určite zjedia opracované kilogramy, pretože to považujú za svoju povinnosť. Ak ste sami účastníkom takého nepríjemného javu, pamätajte na to, že ak sa profesionálne nevenujete športu najmenej 5 rokov, je hlúposť vkladať všetky nádeje iba do telocvične.

Na strave svojej milovanej budete musieť mierne obmedziť chuť do jedla, takže diéta je stále prísna a nevyvážená.

Napriek pozitívnym stránkam však tento spôsob chudnutia nemožno nazvať univerzálnym ani neobmedzeným. Je vhodnejšia na jednorazové chudnutie. Nasledujúcich 7, 14, 30 dní sa vám odporúča, aby ste dorazili domov, najlepšie bez dlhých výletov alebo rokovaní, pretože telo je už v silnom strese: vážne zaťaženie obličiek a bohatá stolica sú zaručené.

Vzhľadom na to, že tento spôsob chudnutia je kombinovaný s mnohými druhmi vykladacích diét, je vhodné ho používať rovnakým spôsobom, napríklad ako 5 -dňové vykladanie, postupne podľa špeciálneho menu.Jedlo pre blízku budúcnosť pre vás nemá veľa kalórií.

Ako na každý spôsob chudnutia, najmä v prvý a druhý deň budete potrebovať pokoru, vôľu a zmysel pre proporcie. Ale aj keď ste schopní vydržať monotónny jedálny lístok, neexistuje žiadna záruka, že to isté urobí aj vaše telo. Každý deň iná, ale rovnaká diéta - to je pre telo skutočná stresová situácia a prinúti ho vložiť všetky svoje energetické zásoby do pece vo forme nešťastných lipidov (tukov). Početné recenzie potvrdzujú štatistiky, pri správnom zarovnaní a aplikácii metódy vo vašom každodennom živote je za týždeň možná strata 5 až 10 kg.

Pre tých, ktorí si trúfajú sedieť pri svojej obľúbenej diéte celých 30 dní, sú zaručené ešte menšie počty na váhe.

Prípravná fáza

Takže sme vyriešili, čo je základom stravy našej milovanej, zistili sme, koľko môžete zhodiť za týždeň alebo mesiac, teraz prejdeme k akcii. Aby sme dosiahli požadovaný efekt a dosiahli výsledok -5-10 kilogramov za týždeň, mali by ste sa dôkladne pripraviť:

• Ak máte vážne problémy, poraďte sa najskôr s dietetikom. V prípade, že sa prebytok objaví iba z prejedania sa, nie je sa čoho báť, môžete pokojne začať diétu. Porušenia na hormonálnej úrovni však vyžadujú starostlivú diagnostiku a chudnutie pri vysoko účinných diétach by sa malo odložiť;
• 7, 14 dní pred diétou začnite so samočistením tela. Zamilujte sa do čistenej pitnej vody, ktorú by ste mali skonzumovať najmenej 1, 5 litra denne. Vylúčte z denného menu sódu, alkoholické nápoje, múku a slané, mastné a sladké. Nezabudnite si vyhradiť čas na šport, zlepší sa tým vaše výsledky;
• Napriek tomu, že zoznam produktov na blízku budúcnosť je dosť jednoduchý a každá žena v domácnosti ho môže nájsť v chladničke, stále odporúčame zásobiť sa komplexom týchto vitamínov: ovocie, zelenina, bielkoviny - všetko je tam.

Pitný režim, ovocie, zelenina

Aký je sedemdňový výživový reťazec pre diétu vašej milovanej? Aké potraviny vo vašej každodennej strave zaručujú efektívne chudnutie? Týždenné raňajky, obedy a večere sa teda striedajú podľa tohto typu:

• Pondelok: pitie.Telo na chudnutie vyložíme pomocou tekutín: hovädzieho, kuracieho, zeleninových vývarov. , kompóty a želé. Teplá, prevarená voda, káva, čaje atď. ;
• Utorok: deň zeleniny.Druhý deň diéty bude označený ako zeleninový. Môžete použiť paradajky, uhorky, kapustu, papriku, mrkvu a zemiaky;
• Streda: pitie.Opakujeme pondelok, pijeme tekutiny, polievky, bujóny;
• Štvrtok: Je čas na ovocie.Môžete jesť iba ovocnú diétu: dôrazne odporúčame kivi spaľujúce tuky a inak je možné všetko: banány, melóny, pomaranče, hrozno;
• Piatok: .V tej fáze telo potrebuje bielkoviny, preto obohacte stravu (môžete varené ryby a kura, vajcia, jogurty, kuracie prsia). Ale napriek širokému výberu a možnosti „túlať sa" môžete jesť iba malé 5-6 porcií (najlepšie pomocou dezertných tanierov);
• Sobota: pitie.Opakujeme pondelkové a stredajšie menu;
• Nedeľa: výjazd.Výživa sa stáva vyváženou. Za týždeň môžete urobiť všetko, čo ste zjedli: proteínový jogurt a kompót na raňajky, obed - ovocný alebo zeleninový šalát, popoludňajšie občerstvenie - rovnaké ovocie, zelený čaj, večeru - kura, hovädzie mäso, zeleninový vývar.

V prípade potreby to bude trvať 10, 14 dní. Výber medzi výrobkami je pestrý, ale aby ste za jeden alebo dva týždne zhodili až 10 kilogramov a zároveň sa cítili príjemne, od siedmeho dňa prejdite na zdravé jedlo s rovnakými malými porciami. Žiadne rýchle občerstvenie, žiadne čipsy, žiadna pizza, žiadna sóda. Namiesto toho nasledujúcich 10 dní po diéte svojej milovanej jedzte vývary.

Nezanedbávajte čerstvo vylisované ovocné šťavy, šaláty. Jedzte chudé mäso, orechy, sušené ovocie, ryby (najmenej dvakrát týždenne). To výrazne vybaví vašu každodennú stravu prospešnými živinami a uľahčí vám opustenie diéty.

Ak po 8-10 dňoch dodržiavania prísnej diéty zjete múku alebo veľa sladkostí, nečakajte uspokojivé výsledky, pričom máte pocit nepohodlia zaručený. Takže všetko vaše úsilie vyjde nazmar.

Nezabudnite, že vaša obľúbená strava je vernejšia zdraviu. Na dosiahnutie maximálneho účinku sa preto 7, 10, 14 dňa, najmenej hodinu denne, venujte intenzívnym športovým aktivitám. A tiež v nasledujúcich obdobiach na prevenciu.

Menu pre rýchle chudnutie

Prvý recept na každý deň, ak chudnete viac ako 10 dní:

• Raňajky: až 200 gramov nízkotučného kefíru, šálka kávy bez cukru;
• Obed: kuracie vývar, hovädzie mäso, zelenina, kapustový šalát;
• Popoludňajšie občerstvenie: čerstvo vylisovaná jablková alebo pomarančová šťava, 2-3 polievkové lyžice ovsených vločiek;
• Večera: Kuracie prsia 100-150 gramov, zeleninový šalát, nesladený čaj;
• Pred spaním: pohár kefíru alebo mlieka.

Konzumuje sa v pravidelných intervaloch v miernych dávkach.

Tuhá diéta pre diétu vašej milovanej, ktorá urýchľuje výsledky:

• Navrhuje obmedziť prvé dva dni na pevné pitie. Vo veľkom množstve striedajte kefír a vodu;
• Tretí deň si vyberte jedno ovocie na konzumáciu (na tom nezáleží, jablká, pomaranče alebo banány), aby v tele došlo k skvapalneniu kyseliny, naďalej pite tekutinu;
• Od 4-6 dní vývary, varené kura, voda;
• 7. deň - vypite víno a zjedzte ho so syrom. Striedajte vo veľmi malých porciách.

Takýto režim eliminuje 10-15 kilogramov za týždeň. Bude však od vás vyžadovať dvakrát väčšiu námahu a železnú vôľu. Nezabudnite si zaistiť hladký výstup od 7. dňa. Môžete začať s tekutými obilninami a šalátmi, potom v malých množstvách zapaľovať polievky a mäso.

Výhody a nevýhody metódy

Výhodami vášho obľúbeného potravinového reťazca je formovanie sily vôle a „dopracovanie" otravných kilogramov, ktoré nechceli odísť s inými diétami. Už o 7, 14 dní pochopíte dôležitú vec: váš mozog ovláda telo a nie naopak. Je to neoceniteľná lekcia, ktorá vám bude užitočná počas celého života.

Nevýhody metódy sú v prvom rade pravdepodobnosť problémov s gastrointestinálnym traktom, oslabenie tela, apatia (prejde v poslednej fáze chudnutia). Navyše každá diéta, ktorá poháňa telo do rámca boja o prežitie, prinesie svoje negatívne prekvapenia vo forme odchýlok od zdravotného stavu. Dobre si premyslite, pre čo a pre čo sa rozhodujete.

Kontraindikácie

Aspekt, ktorý si zaslúži osobitnú pozornosť. Aj keď ste už odhodlaní schudnúť, všetky nuansy jedálnička vašej milovanej sú vám jasné, do boja by ste sa mali vrhnúť len vtedy, keď budete úplne vyzbrojené. A aby ste si nespôsobili viac škody ako úžitku, prečítajte si kontraindikácie metódy:

• Akútne ochorenie obličiek;
• Zápal žalúdka;
• Ischemické choroby;
• Tehotenstvo;
• Nevedomá tendencia k prejedaniu sa;
• Problémy s tráviacim traktom.

Ak máte aspoň jednu z uvedených odchýlok, odložte nutkanie výrazne obmedziť hlavnú diétu, a to aj na 5-10 dní. Možno vám bude vyhovovať napríklad šetrnejšia metóda alebo krvná diéta.

Najťažšia vec, ako pri každej diéte, na začiatku. Venujte zvláštnu pozornosť vychádzaniu z rigidnej diéty. To by sa malo vykonávať hladko a postupne sa presúvať do obvyklého denného menu. Iba tak budete môcť dlhodobo fixovať hmotnosť, ktorú sa vám podarilo dosiahnuť za 7, 14 dňa diéty vašej milovanej. Chudnutie pôjde hladko, ak si zaistíte pozitívnu morálku. Buďte si istá sama sebou po celú predpísanú dobu metódy chudnutia, či už to bude 5, 10 alebo 30 dní.

Začnite, pokračujte v zaznamenávaní svojich úspechov v ňom nabudúce. Dokázali ste si na 3 dni pripraviť zdravé šťavy na raňajky? Už úspech!

Zavedená diéta navyše nebude považovaná za humánnu a správnu, ak na ňu zrazu prejdete. Neignorujte kroky prípravy. A hoci sme vám už predstavili podrobný jedálny lístok, pár zaujímavých tipov máme stále na sklade. Pravidelnú konzumáciu tučného mäsa, klobásy zredukujte na minimum, ale musíte pravidelne jesť ryby, kuracie, morčacie a teľacie mäso. Mliečne výrobky sú nekonečné výhody, ale pamätajte na to len s nízkym percentom tuku.

Ukončite diétu „Obľúbené"

Každý, kto niekedy držal diétu, vie, aké dôležité je dostať sa z nej správne. Po skončení diéty Milovanej by ste v žiadnom prípade nemali okamžite jesť svoje obvyklé jedlo. Ponuka prvého dňa po diéte Favorite môže byť pár varených vajíčok na raňajky, ľahkú polievku so zeleninovým alebo kuracím vývarom na obed a ľahký šalát na večeru. Ovocie môžete občerstviť po celý deň. Aby ste konsolidovali dosiahnutý výsledok a rozvíjali ho, mali by ste počas nasledujúceho mesiaca mierne obmedziť obsah kalórií vo vašej bežnej strave. A najlepšie je úplne prejsť na správnu výživu.

Povedali sme vám všetko o diéte Beloved a podelili sme sa o podrobné menu na 7 dní. Skúste a nezabudnite kombinovať diétu s akýmkoľvek súborom cvičení. Budete teda nielen efektívne chudnúť, ale aj dlhodobo konsolidovať svoj výsledok!

Existuje mnoho receptov na chudnutie. Je ťažké rozhodnúť sa a nájsť „to svoje": efektívne, bezpečné a „uspokojujúce". Príslušná diéta je známa ako „obľúbená" a je navrhnutá na sedem dní. Názov dostal zaslúžene. Faktom je, že pri dodržaní jeho pravidiel sa za týždeň môžete ľahko rozdeliť o 10 kilogramov!